El embarazo es una etapa increíblemente emocionante, pero también requiere una planificación cuidadosa para garantizar que tanto la madre como el bebé estén en las mejores condiciones posibles y sea un embarazo sano; además, una buena planeación para el embarazo no solo involucra dejar de usar anticonceptivos, sino también tomar pasos proactivos para mejorar la salud física, emocional y mental antes de concebir. Aquí te dejamos algunas claves para preparar tu cuerpo para un embarazo saludable.

1. Consulta con tu médico. Esta visita inicial ayudará a identificar cualquier problema de salud que pueda afectar tu fertilidad o el desarrollo del embarazo. Asegúrate de hablar sobre tus antecedentes médicos, cualquier medicamento que estés tomando y si hay algo en tu estilo de vida que podría necesitar ajustes. El médico también podrá recomendarte la toma de suplementos como el ácido fólico, que es esencial para prevenir defectos del tubo neural en el bebé.
2. Mantén un peso saludable. Tener un peso saludable es fundamental para concebir y para tener un embarazo seguro. Tanto el sobrepeso así como el bajo peso, pueden afectar la ovulación y aumentar el riesgo de complicaciones durante el embarazo, como la hipertensión o la diabetes gestacional. Si estás fuera de tu rango saludable, habla con tu médico sobre formas de alcanzar un peso equilibrado de manera gradual antes de quedarte embarazada.
3. Ejercicio regular. El ejercicio tiene una multitud de beneficios para la salud, y esto incluye prepararte para un embarazo saludable. El ejercicio regular no solo mejora la circulación y reduce el estrés, sino que también ayuda a equilibrar las hormonas y mejorar la fertilidad. Sin embargo, es importante evitar el ejercicio excesivo o demasiado intenso, ya que esto podría interferir con la ovulación. Actividades como caminar, nadar y practicar yoga son excelentes opciones para mantenerte activa mientras te preparas para el embarazo.
4. Aliméntate bien. Asegúrate de incorporar alimentos ricos en nutrientes como frutas, verduras, granos integrales, proteínas magras y grasas saludables. Algunos nutrientes clave para un embarazo saludable incluyen el ácido fólico, el hierro, el calcio y las vitaminas D y C. Mantenerte bien nutrida también te dará la energía necesaria para enfrentar las exigencias físicas y emocionales del embarazo.
5. Evita sustancias dañinas. Para aumentar tus probabilidades de concepción, es crucial eliminar o reducir al mínimo el consumo de sustancias que puedan afectar tu salud o la fertilidad. Esto incluye el alcohol, el tabaco y las drogas recreativas. Incluso el consumo moderado de alcohol puede disminuir la fertilidad y aumentar el riesgo de complicaciones en el embarazo. Además, si estás tomando medicamentos recetados, asegúrate de que no interfieran con tu capacidad para concebir, y habla con tu médico sobre alternativas más seguras.
6. Gestiona el estrés. El estrés crónico puede afectar tu ciclo menstrual y tu fertilidad. Buscar maneras de reducir el estrés puede aumentar tus posibilidades de concebir y de este modo, hacer que el embarazo sea más saludable. Prueba técnicas de relajación como la meditación, la respiración profunda, el yoga o incluso simplemente dedicarte tiempo para ti misma a través de actividades que disfrutes.
7. Haz un chequeo dental. Pocos saben que la salud dental juega un papel importante en la salud general del cuerpo y, por ende, en la del embarazo. Enfermedades como las encías inflamadas o la caries no tratada pueden aumentar el riesgo de infecciones durante el embarazo, lo que puede afectar tanto a la madre como al bebé. Hazte una revisión dental antes de concebir para asegurar que tu salud bucal esté en óptimas condiciones.
8. Considera los suplementos de ácido fólico. El ácido fólico es un suplemento fundamental para las mujeres que están planeando un embarazo. Tomarlo antes de la concepción y durante las primeras semanas de embarazo puede reducir el riesgo de defectos del tubo neural, como la espina bífida. El ácido fólico también tiene otros beneficios importantes para la salud, como la producción de células sanguíneas y la prevención de la anemia.
9. Mantén una mentalidad abierta. Aunque es importante preparar el cuerpo, también es fundamental mantener una mentalidad abierta y flexible. A veces, concebir puede tomar más tiempo de lo esperado. Si después de varios intentos no has quedado embarazada, no te desesperes. La concepción puede ser un proceso que tome tiempo, y si llegas a enfrentarte a dificultades, no dudes en buscar ayuda médica para evaluar tu situación.

Preparar tu cuerpo, así como una correcta planeación para un embarazo sano es una de las decisiones más importantes que puedes tomar para asegurar tanto tu bienestar como el de tu futuro bebé. Desde mantener una dieta balanceada y un peso saludable hasta gestionar el estrés y evitar sustancias dañinas, cada paso que tomes hacia una vida más saludable aumentará tus posibilidades de concebir y tener un embarazo sin complicaciones.

Finalmente, no olvides la importancia de la consulta médica y de los suplementos clave como el ácido fólico. Recuerda que cada viaje hacia la maternidad es único, y lo más importante es cuidar de ti misma, tanto física como emocionalmente, mientras te preparas para esta nueva etapa de tu vida. ¡Agenda ahora tu cita con nuestro médico!